Fibras Alimentares!

Oi amores!

A dica no equilíbrio desta quarta-feira são as FIBRAS. Elas estão nos alimentos de origem vegetal e contribuem para o controle dos níveis de colesterol, auxiliam no funcionamento intestinal, além de ajudar na sensação de saciedade prolongada.

Imagem tirada da internet

Mas vocês sabem quais são as principais fontes de fibras? As principais fontes são as verduras, legumes, grãos e frutas.

Separei alguns exemplos para vocês :D


  • Brócolis - 5,1 gramas de fibras
  • Banana - 2 gramas de fibras
  • Espinafre
  • Maçã com casca - 3 gramas de fibras 
  • Pera com casca - 5,5 gramas de fibras
  • Laranja com bagaço
  • Mamão
  • Aveia
  • milho - 2 gramas de fibras
  • Arroz integral - 3,5 gramas de fibras (e outros alimentos integrais)

Agora que vocês conhecem em quais alimentos encontrar as fibras e os benefícios que ela proporciona. Saiba que a quantidade recomendada de consumo por dia é de no mínimo 25 gramas, mas infelizmente a maioria das vezes consumimos menos que o ideal.

E aí, bora comer mais fibras?! :D






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2 comentários

  1. Oii linda quanto tempo! Adorei o post nega! Importante isso... Eu ultimamente estou me alimentando muito mal kkkkk Tenho que melhorar isso.
    Beijos linda ate mais nega!
    http://liihmarques.blogspot.com.br/2015/04/hi-migs-tudo-bem-estou-demorando-para.html

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    Respostas
    1. Oiii Lilian, quanto tempo! Que bom que gostou :D :D Espero que você se alimente melhor e se inspire nas dicas do blog e fique #noequilibrio rsrsrs.

      Beijos

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